സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമോ?പുകവലിയും ഭാരവും തമ്മിലുള്ള ശാസ്ത്രീയ ബന്ധം

സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമോ?നിക്കോട്ടിൻ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

സിഗരറ്റിലെ പ്രാഥമിക ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നിക്കോട്ടിൻ. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വസ്തുവെന്ന നിലയിൽ, നിക്കോട്ടിൻ ശരീരത്തിൽ നിരവധി ഹ്രസ്വകാല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു:

ഒന്നാമതായി, ഇത് താൽക്കാലികമായി അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിക്കോട്ടിൻ ശരീരത്തിന് ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് അല്പം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഈ വർദ്ധനവ് സാധാരണയായി 5% മുതൽ 10% വരെ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ, അത് ഹ്രസ്വകാലമാണ്.

രണ്ടാമതായി, ഇത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു.

നിക്കോട്ടിൻ ഡോപാമൈൻ പ്രകാശനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു നേരിയ ആവേശം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രഭാവം അസ്ഥിരമാണ് കൂടാതെ ദീർഘകാല ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ മാറ്റുന്നില്ല.

മൂന്നാമതായി, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെയും ഹോർമോൺ പ്രതികരണങ്ങളെയും മാറ്റുന്നു.

നിക്കോട്ടിൻ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയെ ബാധിച്ചേക്കാം, ഇത് കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയ തകരാറുകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു ശാരീരിക വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, പുകവലി വിശപ്പിനെയും ഊർജ്ജ ചെലവിനെയും താൽക്കാലികമായി ബാധിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് ആരോഗ്യകരമായതോ ഫലപ്രദമോ ആയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് തുല്യമല്ല.

സിഗരറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?: പുകവലിക്കാർ ശരിക്കും മെലിഞ്ഞവരാണോ?

ജനസംഖ്യാ പഠനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നത്:

പുകവലിക്കാരുടെ ശരാശരി ശരീരഭാരം പുകവലിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് അല്പം കുറവാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, പുകവലി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ "കാരണമാകുന്നു" എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. മൂന്ന് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്:

ഒന്നാമതായി, പരസ്പരബന്ധം കാര്യകാരണബന്ധത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല.

പുകവലി മാത്രമല്ല, ജീവിതശൈലി, സാമൂഹിക സാമ്പത്തിക ഘടകങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ മൂലമാണ് ഭാരവ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്.

രണ്ടാമതായി, കുറഞ്ഞ ഭാരം ≠ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറവ്.

പുകവലിക്കാരുടെ വയറിനു ചുറ്റും കൂടുതൽ വിസറൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതായി നിരവധി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഇത് "മെലിഞ്ഞതായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും ശാരീരികമായി അനാരോഗ്യകരമായ" അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

മൂന്നാമതായി, ദീർഘകാല പുകവലിക്കാരുടെ ശരീരഘടന മോശമായിരിക്കും.

പേശികളുടെ അളവ് കുറയുക, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുക, ഉപാപചയ ആരോഗ്യം വഷളാകുക എന്നിവയെല്ലാം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുമ്പോൾ സ്കെയിൽ വായന കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും.

അതുകൊണ്ട്, പുകവലി ശരീരത്തെ യഥാർത്ഥത്തിൽ "ആരോഗ്യകരവും മെലിഞ്ഞതുമാക്കി" മാറ്റുന്നില്ല.

സിഗരറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?: പുകവലി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

ഹ്രസ്വകാല, ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യക്തമായ വ്യത്യാസം

ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക്, ചില വ്യക്തികൾ ഇത് ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം: പുകവലി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘകാല ചിത്രം പലപ്പോഴും വിപരീതമാണ്. ദീർഘകാല പുകവലിക്കാർക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്: ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കൽ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, ഉയർന്ന ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖ സാധ്യത.

ഇതിനർത്ഥം ഭാരം താൽക്കാലികമായി കുറഞ്ഞാലും, മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരിക ആരോഗ്യം വഷളാകുന്നു എന്നാണ്.

സിഗരറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?: പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചതിനുശേഷം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് സാധാരണമാണ്?

"പുകവലി ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു" എന്ന് തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്ന പലരും പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചതിനുശേഷം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചതിനുശേഷം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിന് വ്യക്തമായ ശാസ്ത്രീയ വിശദീകരണങ്ങളുണ്ട്:

ആദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ പിൻവലിച്ചതിനുശേഷം വിശപ്പ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

ശരീരം അതിന്റെ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, മുമ്പ് അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വിശപ്പ് വീണ്ടും ഉയർന്നുവരുന്നു.

രണ്ടാമതായി, രുചിയും മണവും മെച്ചപ്പെടുന്നു.

പുകവലി നിർത്തിയതിനുശേഷം ഭക്ഷണം കൂടുതൽ സുഗന്ധമുള്ളതും ആകർഷകവുമാകും.

മൂന്നാമതായി, മെറ്റബോളിസം അടിസ്ഥാന നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

നിക്കോട്ടിൻ ഉത്തേജനം കൂടാതെ, ഊർജ്ജ ചെലവ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

നിർണായകമായി, വിപുലമായ ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത്:

പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചതിനു ശേഷമുള്ള ശരീരഭാരം, തുടർച്ചയായ പുകവലിയുടെ ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകളേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.

സിഗരറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?: സാധാരണ തെറ്റിദ്ധാരണകളുടെ വിശദീകരണം

തെറ്റിദ്ധാരണ 1: പുകവലി ഫലപ്രദമായി വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു.

വസ്തുത: നിക്കോട്ടിന്റെ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തൽ പ്രഭാവം വളരെ പരിമിതവും നിലനിർത്താൻ കഴിയാത്തതുമാണ്.

തെറ്റിദ്ധാരണ 2: മെലിഞ്ഞ പുകവലിക്കാർ ആരോഗ്യമുള്ളവരാണ്.

വസ്തുത: പല പുകവലിക്കാരും "മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പൊണ്ണത്തടി" പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, വിസറൽ കൊഴുപ്പ് അനുപാതം കൂടുതലാണ്.

തെറ്റിദ്ധാരണ 3: കൂടുതൽ പുകവലിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വസ്തുത: പുകവലി വർദ്ധിക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ രോഗസാധ്യതയെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സിഗരറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?: പുകവലിയുടെ ആരോഗ്യച്ചെലവ്

ഭാരം സംബന്ധമായ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ പുകവലിയുടെ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളെ നികത്താൻ കഴിയില്ല, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല:

ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, ഒന്നിലധികം അർബുദങ്ങൾ (ശ്വാസകോശം, വാമൊഴി, അന്നനാളം മുതലായവ), ശ്വസന രോഗങ്ങൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യം ത്വരിതപ്പെടുത്തൽ, പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാകൽ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പൊതുജനാരോഗ്യ ഏജൻസികൾ ഏകകണ്ഠമായി സമ്മതിക്കുന്നു:

"ആരോഗ്യകരമായ പുകവലി" എന്നൊന്നില്ല.

സിഗരറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിക്കും ആരോഗ്യകരമായ മാർഗം എന്താണ്?

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കലാണ് ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, ശാസ്ത്രീയമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്ന രീതികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

സമീകൃതാഹാരം (ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയും അൾട്രാ-പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുക)

പതിവ് വ്യായാമം (ശക്തി പരിശീലനം + കാർഡിയോ)

ഉറക്കവും സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണവും

ദീർഘകാല സുസ്ഥിര ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങൾ

ഈ രീതികൾ "കുറുക്കുവഴികൾ" നൽകുന്നില്ലെങ്കിലും, അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഫലപ്രദമാണ്, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതകൾ വഹിക്കുന്നു, ഉയർന്ന പ്രതിഫലം നൽകുന്നു.

സിഗരറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?: തീരുമാനം

യഥാർത്ഥ ചോദ്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങാം: സിഗരറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമോ?

ഉത്തരം ഇതാണ്:

പുകവലി താൽക്കാലികമായി വിശപ്പിനെയോ ഭാരത്തെയോ ബാധിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമോ ഫലപ്രദമോ സുസ്ഥിരമോ ആയ ഒരു രീതിയല്ല.

ഭാരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഏതൊരു മാറ്റവും ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ ചിലവ് വരുത്തിവയ്ക്കുന്നു.

"ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ" അല്ലെങ്കിൽ "പുകവലി നിർത്തൽ" എന്നിവയിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുമ്പോൾ, വൈദ്യശാസ്ത്രപരവും ശാസ്ത്രീയവുമായ സമവായം സ്ഥിരമായി തുടരുന്നു:

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എപ്പോഴും കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ടതും മൂല്യവത്തായതുമായ തീരുമാനമാണ്.

ടാഗുകൾ: #സിഗരറ്റ് #സിഗരറ്റ് പെട്ടി #കസ്റ്റം സിഗരറ്റ് പെട്ടി